如何长寿?流传最广的长寿秘诀在这里

　  基因对一个人寿命长短的影响，我们无力改变，但后天生活方式对长寿的作用功不可没。那么怎么才能长寿呢?今天小编给大家分享简单的六个长寿秘诀。

　　1、起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。

　　3、每天晒15分钟的太阳：适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

　　4、适当出汗：运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

　　5、每天步行30分钟：死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

　　6、晚饭早吃：到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西，因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

　　想长寿其实不难，改变生活方式，保持良好的生活习惯就能延年益寿。当然，如果生活在一个空气质量好、社会福利健全的地方，也能使人长寿，因为良好的物质生存环境也是长寿的基础。如欧洲的葡萄牙、塞浦路斯、西班牙、爱尔兰等，这些国家拥有舒适的气候、完善的社会保障系统，各项福利让你生活无忧。

　　现在在葡萄牙购买50万欧元以上房产或农业地产，便可一步到位全家获批黄金居留身份。或者在塞浦路斯投资200万欧元购置房产，即可申请快速入籍，成为欧盟公民，享丰厚福利待遇。除此之外，欧洲的移民政策大受欢迎的还有西班牙的投资居留政策，爱尔兰的投资者居留以及希腊的永居项目。只要满足最低投资要求，即可申请该国居留许可。在海外建立第二家园，享受健康长寿的生活方式。

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投资有风险，以上信息供参考。